A hétfő reggeli újraindulás nem kis kihívást jelent,
különösen akkor, ha önfeledten tudtál pihenni a hétvégén. Lehet, hogy összetörten ébredsz és már előre fáj valamid (a fejed, a hasad, vagy szorít a mellkasod?), mert indul a heti verkli … Délig azt sem tudod, hol vagy, mert még nem ért le az 5. kávé, hogy megtaláld az iránytűdet a 28 fokra lehűlt lakásban…
Ne feledd, ez az utolsó hétfő, mielőtt kezdődik az iskolaév. Mutatok 7 tippet, ami segíthet begyújtani a rakétákat, hogy inkább felfelé menjen a kedved!
1. Töltődj fel energiával!
Mi lenne, ha megmozgatnád berozsdásodott izmaidat? És nem is akárhol! Lépj ki az ajtón, és sétálj egy háztömbnyit! Vagy intézz el valamit séta közben (például a reggeli beszerzését). Döntsd el, mennyi időt szánsz rá, és igazítsd a távot ehhez az időhöz. Vegyél fel egy számodra kényelmes tempót, hogy nyugodtan nézelődhess, és valóban jelen tudj lenni. És nem csak a mozgásodért, de a megemelkedett energiaszintedért is tettél, pedig még csak most kezdődött a heted 😉
2. Tanulj valami újat!
Az iskola nem az egyetlen hely, ahol tanulni lehet. Neked is érdemes átgondolni, mi a legfontosabb célod, és mit kell megtanulnod, hogy elérd. Elég kicsiben kezdeni, vagy ha komolyabb a cél, lebontani könnyen kezelhető részcélokra, amit be tudsz iktatni a heti tervedbe. És miért ne lehetne ez pont hétfő reggel? Ha rászánod az első (munka)órát, amit csak kínlódással vagy képernyőidővel töltenél, máris tettél valamit magadért. És mennyivel eredményesebbnek érzed a hét indítását!
3. Szabadulj meg a nyomástól!
Neked is vannak olyan feladataid, amelyek szorongással töltenek el? Amelyektől folyamatos halogathatnékod van? Lehet, hogy emiatt ébredsz kalapáló szívvel hétfő hajnalban, ami aztán tönkre vágja a teljes hétfő délelőttödet vagy akár az egész hetedet … Szabadulj meg ettől az állandó nyomasztó érzéstől! Végezd el még a nap elején a legrettegettebb feladatodat. Nagy falat, de ha ezen túl vagy, ünnepelhetsz. A hét még alig kezdődött el, de te máris megkönnyebbülhetsz, hogy kipipálhatod a legnehezebb feladatodat!
4. Hangolódj rá, keretezd át!
Tedd egyik a tenyeredet a homlokodra, másikat a tarkódra, és nézd át a heti tervedet, készülj, hangolódj arra, ami rád vár. Fogalmazd meg magadnak, melyik tevékenység mivel járul hozzá, hogy elérd heti, havi, éves vagy hosszú távú céljaidat. Ha jólesik, mondd ki hangosan. Könnyebb és motiválóbb nekiindulni a hétnek, ha tudod, melyik feladatod mit ad hozzá céljaid eléréséhez!
5. Építsd pozitív kapcsolataidat!
Kapcsolódj valakihez, aki kellemes érzésekkel, pozitív hozzáállással, motivációval tölt el. Lehet ez egy családtag, egy házi kedvenc, egy barát vagy kolléga is. Beszélgess vele pár percet, töltődj fel, és ne felejtsd el viszonozni, amit a beszélgetésből, az együtt töltött időből kaptál. Így mindkettőtök számára értékes lesz a találkozás, és tovább is erősíti a kapcsolatotokat. És mennyivel könnyebb nekiállni a hét elején a feladatoknak, ha előtte feltöltöttétek érzelmi raktáraitokat!
6. Tervezd meg a hétvégi feltöltődést!
Miért ne gondolhatnál a hét első munkanapján a (következő) hétvégére? Könnyű lesz, hiszen tegnap még benne voltál az előzőben!😉 Tervezd meg röviden, nagy vonalakban, mit fogsz csinálni pihenésképpen a végigdolgozott hét jutalmául. Akár be is írhatod vagy rajzolhatod a naptáradba. Nem kell nagyon részletezned, mert hét közben még alakíthatod. A lényeg, hogy érezd, meglesz a jól végzett munka jutalma. Ez ad majd erőt és motivációt a hét közbeni nehezebb feladatokhoz!
7. Kezdj el egy új jó szokást!
Azért jó hétfőn indítani egy új jó szokást, mert mire a hét végére érsz, 7 alkalommal is lesz rá lehetőséged, hogy elvégezd, és büszke legyél magadra, hogy már ennyiszer tettél céljaid megvalósulásáért. Ha hosszú ideig meg is tudod tartani az új jó szokást, még jobban jársz, mert ezzel hozzá tudsz tenni személyes fejlődésedhez. Mint én is, ennek a cikknek a megírásával, amit annyira nehéznek ítéltem meg, hogy már 3 hete halogattam … de hétfő reggel erőt vettem magamon, és a 3. pontban leírtak szerint a legrettegettebb feladattal kezdtem a napomat, amit új szokásként mától be fogok venni a napirendembe, hogy
kitartóan haladni tudjak kitűzött célom felé 😉
Te mivel kezded hétfő reggeli szokásaid átalakítását?
